A1: 200m (100m) Hinderniszwemmen
- achtmaal onder een hindernis zwemmen tijdens een 200m (100m) vrije slag
A2: 100m (50m) Popredden met vinnen
- 50m (25m) vrije slag met vinnen
- pop opduiken50m (25m)
- vervoeren met vinnen
A3: 100m (50m) Reddingscombiné
- 50m (25m) vrije slag
- 17,5m (10m) onder water zwemmen naar een pop
- pop opduiken
- pop 32,5m (15m) vervoeren tot de aankomst
A4: 50m Popredden
- 25m vrije slag
- pop opduiken
- 25m vervoeren
A5: 100m (50m) Lifesaver
- 50m (25m) vrije slag met vinnen en reddingsgordel
- reddingsgordel bevestigen rond pop
- pop 50m (25m) slepen
A6: 200m(100m) Superlifesaver
- 75m (25m) vrije slag
- pop opduiken en 25m vervoeren
- 100m (50m) lifesaver
PS: Benjamins en miniemen zwemmen dezelfde proeven, maar met aangepaste afstanden en materiaal. De afstanden zijn aangegeven tussen haakjes.